Assalamualaikum.....sekadar berkongsi,sumber diperolehi daripada Persatuan Pengguna Pulau Pinang.semuga bermanfaat untuk semua.
Berbasikal adalah baik untuk kesihatan. Untuk satu, ia mengurangkan risiko kematian.
Di Denmark, 15 tahun syarikat-syarikat bersekutu kajian berbasikal
dengan pengurangan 40% dalam kematian bagi kedua-dua jantina atas semua
peringkat umur (Arkib Perubatan Dalaman, 2000).
Pada asasnya, seseorang yang kitaran sebagai komuter yang konsisten
boleh jangkakan, menurut laporan yang dikeluarkan pada isu 1986 American
Journal Kesihatan Awam, untuk hidup lebih lama daripada mereka yang
tidak.
Berbasikal juga boleh memberi anda tahap kecergasan yang tinggi. Purata penunggang basikal setiap hari mempunyai tahap kecergasan seseorang 10 tahun lebih muda.
Ringkasnya, berbasikal adalah baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan dengan cara yang berikut:
1. MENGURANGKAN berat badan apabila dilakukan secara teratur.
Berbasikal meningkatkan penggunaan kalori dan meningkatkan kadar
metabolisme, yang boleh membantu untuk mengurangkan berat badan.
2.
Memperbaiki kawalan tekanan darah dengan 10/8 mmHg pada pesakit dengan
tekanan darah tinggi (Jurnal Farmakologi Kardiovaskular, 1995).
3. Merendahkan kadar jantung berehat.
Kadar jantung berehat tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan
kematian akibat serangan jantung dan peningkatan risiko kematian
mengejut selepas serangan jantung pada individu yang sihat.
4. Meningkatkan HDL (baik) / LDL (buruk) nisbah kolesterol.
Jika nisbah LDL untuk HDL terlalu tinggi, ini bermakna darah anda
sedang sarat dengan kolesterol lebih cepat daripada kolesterol HDL yang
dapat menghapuskannya, yang bermakna kolesterol berlebihan membina dalam
tisu dan arteri. Akhirnya pengerasan arteri (aterosklerosis), yang menyebabkan serangan jantung, berlaku.
5. MENGHALANG penyakit jantung. Berbasikal tetap membagi dua peluang mengidap penyakit jantung, salah satu daripada 3 penyakit pembunuh di Malaysia.
Satu kajian melaporkan pengurangan 50% dalam penyakit jantung maut dan
bukan maut dalam penjawat awam yang dikitar lebih 20 batu / minggu.
6. MANFAAT kesihatan kardiovaskular. Berbasikal juga mengurangkan risiko strok (pembunuh utama di Malaysia) dan penyakit jantung koronari.
Dalam satu kajian, senaman pada mesin kitaran statik pada pesakit
dengan kegagalan jantung meningkatkan fungsi jantung (Lancet, 1990).
7. MENGURANGKAN diabetes. Latihan adalah untuk ditunjukkan kepada membawa kepada pengurangan dalam kadar kencing manis.
Dalam pesakit kencing manis, senaman membawa kepada peningkatan dalam
kawalan gula darah dan boleh membantu mencegah bermulanya Jenis 2
kencing manis.
8. MENGURANGKAN kanser.
Aktiviti fizikal telah terbukti dikaitkan dengan mengurangkan kadar
kanser (contoh: kanser usus, dan mungkin juga kanser payudara) (Eropah
Jurnal Epidemiologi, 2000).
9. MENGURANGKAN cholecystectomy (pembedahan pundi hempedu) kadar di kalangan wanita (New England Journal of Medicine, 1999).
10. MANFAAT kehamilan. Berbasikal ketika hamil meningkatkan kecergasan kardiovaskular. Dan senaman boleh melegakan bersalin (Berbasikal, Jun 1988).
11. MENGURANGKAN kebimbangan, kemurungan dan tekanan (Perubatan Pencegahan, 1988).
12. Kereta api otot pernafasan (Laporan Royal College of Physicians, London; 1991).
13. Meningkatkan kekuatan otot.
Berbasikal adalah aktiviti yang mengandungi bukan berat dan berbasikal
tetap membawa kepada kekuatan otot yang lebih baik dan mobiliti
bertambah baik dan penyelarasan (Memperuntukkan & Lomax dan
Pengajian Polisi
Institute, 1998).
